注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

杰瑞网易博客

活着、爱着、梦想着!!!

 
 
 
 
 

日志

 
 

那些长期坚持运动的人是怎么做到的?  

2017-11-14 09:19:21|  分类: 运动与跑步 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
那些长期坚持运动的人是怎么做到的? - 杰瑞网易博客 - 杰瑞网易博客
 
那些长期坚持运动的人是怎么做到的?

 

关于锻炼身体,每个人都有的是决心,几乎每个人都没有的是坚持。那些长期坚持运动的人,是怎么做到的?

①他们都会在固定时间锻炼

有一项研究调查了201个人,他们平均每周锻炼5天,每天锻炼1小时。调查结果显示,这些人几乎都是选择每天固定的时间进行锻炼。当某种行为成为一个人每天的“固定节目”时,去做它就变成了一种自然反应。

②在显眼的位置放一个视觉暗号

视觉暗号就像我们每天都在看的励志文章,帮助我们有动力每天坚持下去。比如,你可以将运动耳机放在床头,把跑鞋放在鞋架的最上面,把跑步心情置顶……让自己时时刻刻都能看到这些暗号,确保自己的运动动力不间断。

③灵活对待运动时间和运动强度

成年人工作之后,可能会有各种意外情况,影响自己的运动的计划。所以,我们不用太纠结于运动时间和运动强度。加班太晚,没时间正经做运动,那就在路上快走半个小时;生病了,那就在睡前做几个俯卧撑。

④让自己时时刻刻保持运动状态

不是换上跑鞋,换上健身服,一本正经的严肃去做才叫运动。少坐几层电梯,去爬梯楼是运动;少坐一站地铁,快走回家是运动,午休时间在楼梯间做几个深蹲是运动。总之,不要仅仅在每天运动的1个小时才运动,其他时间都懒懒的。

⑤找到运动的乐趣

对于大部分人来说,跑步都是最简单最方便最有效的运动方式,但是你不喜欢,你觉得跑步非常痛苦,你只觉得羽毛球有意思,那就不要跑步,去打羽毛球,完全没问题。把运动坚持下去,最简单的方法就是找到运动的乐趣。

实在没力气,没心情做运动的话,做做拉伸也是极好的。 

那些长期坚持运动的人是怎么做到的? - 杰瑞网易博客 - 杰瑞网易博客

 ---------------------------

我是谁

各种类型图库

博客目录总表

大千世界,爱我所爱

美术大家博客专栏

印象上海博客专栏

音乐世界博客专栏

梵高的世界

那些长期坚持运动的人是怎么做到的? - 杰瑞网易博客 - 杰瑞网易博客

转载本博客内容,无需道谢,无需标明出处。分享是快乐的,奉献是幸福的。

   

  

 

 

 

文本日志模板 - 杰瑞网易博客 - 杰瑞网易博客      

扫一扫,添加微信互动

2017年11月14日(草)

 

 

 

 

 

  评论这张
 
阅读(36)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017