注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

杰瑞网易博客

活着、爱着、梦想着!!!

 
 
 
 
 

日志

 
 

坚持跑步,到底会有什么改变?  

2017-07-22 11:47:37|  分类: 运动与跑步 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
坚持跑步,到底会有什么改变? - 杰瑞网易博客 - 杰瑞网易博客
 
坚持跑步,到底会有什么改变?

 

每天跑步一小时,仅仅一小时,一天总时间的1/24,看上去好像不算多。但是,似乎总有那么一两个理由阻碍我们跑步。

下雨了,完美的不跑步理由,太热了,还是躺在家吹空调,加班工作太累,躺床上就睡着了,哪里还有心思跑步。与朋友有约,跑步?还是明天再说吧……

其实,这些看似充分而繁多的理由归纳起来就是一个字:懒!两个字:太懒了。

我们总是容易原谅自己。很多人,因为这样的小借口而与曾经疯狂奔跑的自己渐行渐远。坚持下来的总是孤独的少数。

然而人生是一场持久战,不是百米赛跑,无关速度,坚持到底的才是胜者。

所以,能坚持每天跑步一小时的人,真不简单!

那么,每天跑步一小时,坚持跑步一年,身体到底会发生哪些神奇的变化呢?

1、体能超过身边90%的人

如果你能每天跑步一小时,坚持跑步一年,体能会超过身边90%的人,电梯停电也不用担心爬楼梯,搬东西也不再费力。

跑步还能让你远离三高,坚持跑步之后再也没有机会得“富贵病”了。

2、身体更健康

每天跑步一小时,坚持跑步一年后,身体得到了全面的锻炼,骨骼的健康指数会直线上升,年龄变大肌肉的萎缩和骨质疏松大幅减缓。

跑步能够提高心肺功能,改善新陈代谢,变成易瘦体质,怎么吃都不胖,增加你的肺活量,提高身体灵敏性和平衡能力,增强腿脚骨骼力量,让你行走更有力道。

3、免疫力大幅提升

每天跑步一小时,坚持跑步一年后,能让你整个身体机能得到提升,通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

得感冒或传染性疾病的可能性降低,糖尿病和脂肪肝也得到了预防。

4、视力会变好

每天跑步一小时,坚持跑步一年,在欣赏美景的同时,眼睛也会得到很好的放松,会大大降低近视的概率。

5、远离颈椎类疾病

每天跑步一小时,坚持跑步一年,对于长期坐在电脑前的上班族来说,可以让颈部、肩部、脊椎很好地活动开,可让上班族远离颈椎类疾病。

6、可以治疗鼻炎

每天跑步一小时,坚持跑步一年还可治疗鼻炎。鼻炎为鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症,长期坚持跑步有助于增强体质,增强机体免疫力,从而达到预防及改善鼻炎的效果。 

坚持跑步,到底会有什么改变? - 杰瑞网易博客 - 杰瑞网易博客
 

7、皮肤会变好

每天跑步一小时,坚持跑步一年之后,皮肤会变好。

每次的跑步排汗,对于皮肤来说都是一次排除毒素的过程,长期坚持跑步,也是对肌肤最好的护理,这比昂贵的护肤品要有效且安全得多,你会发现你的皮肤会越来越紧致光滑。

8、气色会变好

每天跑步一小时,坚持跑步一年,可增加肠胃的蠕动,改善便秘,让肠胃吸收功能变得更好,人的气色自然也就随之变好。

9、幸福指数增加

跑步时大脑会释放多巴胺的,这是最天然的快乐因子;另外跑步是最好的放松方式,生活中不好的情绪得到宣泄,幸福指数增高。

10、越来越自信

每天跑步一小时,坚持跑步一年,身材将会得到很大改善,不再是臃肿的身材,穿衣服也会更好看,去海边可以大胆的脱衣服了,渐渐的会越来越自信。

11、心率放缓,寿命变长

跑步锻炼的最关键部位其实是心脏,心脏的肌肉也一样,锻炼之后也会越来越强壮,跑步一年后心率会放缓,心率越缓寿命相对就越长。

12、越来越年轻

每天跑步一小时,坚持跑步一年,身体的衰老速度会减慢,心态也会变好,从身心都会越来越年轻,感觉异常美妙。

13、越来越笃定,不再迷茫

每天跑步一小时,坚持跑步一年后,你会学会独处,清静内心,不再迷茫。

跑步的时候,不得不排除干扰,大脑什么也不干,就是跑,你反而开始沉下心,明白平板要一秒一秒撑,书要一页一页啃,当你touch到自己的内心,想清楚自己要什么,反而比天天看着别人时,不迷茫了。

坚持跑步给你带来的这些变化,说起来并没有惊人之处,但对你来说都是无价之宝,要让你放弃跑步,回到那个不跑步的自己,你是绝对不愿意的。

这可能就是跑步的意义吧。

坚持跑步,你会遇见更好的自己!  

跑步,是如此让人受益且让人快乐的运动,而且还是免费的。

长期坚持跑步的人都懂,跑步带来的变化,短短几句话又怎么能说完。

还是那句话,跑了你就懂。

所以,开始跑步吧。 

坚持跑步,到底会有什么改变? - 杰瑞网易博客 - 杰瑞网易博客

 -----------------------------------

杰瑞网易博客查阅总表

带你走进梵高的世界

我跑故我在

各种素材图库

读书&生活

听歌学英语

心灵 

坚持跑步,到底会有什么改变? - 杰瑞网易博客 - 杰瑞网易博客

转载本博客内容,无需道谢,无需标明出处。分享是快乐的,奉献是幸福的。

   

  

 

 

 

文本日志模板 - 杰瑞网易博客 - 杰瑞网易博客      

扫一扫,添加微信互动

2017年7月22日(草)

  评论这张
 
阅读(93)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017